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    【图文】月子护理公司建议_对素食哺乳妈妈的建议

    来源:/news/303.html    发布时间 : 2019-11-04
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    天生的母性让我们在得知怀孕开始自然的改变饮食习惯,去摄取营养及多样性的食物;同样的在哺乳期也应鼓励这样的行为。 哺乳期明显额外需增加200-500 卡路里热量的需求。

    增加液体的摄取也有帮助,但并不需刻意强调。当母体感觉口渴,摄取足够的水分自然能分泌足够的奶水。最简单的方式是建议妈妈每次坐下来喂奶时手边同时也准备一杯水随时可饮用。此外她可以观察尿液颜色。如果她摄取到足够的水分,早上醒来的第一次小便颜色应该是清澈到淡黄色之间。若液体的摄取量不够将导致母体的乳汁制造量减少。(Stumbo et al., 1985)

    yabo亚搏体育官网爱贝佳月子护理公司也鼓励哺乳期的妈妈根据她的需要及文化背景摄取多样化自然的食物,尽量避免过度加工化的食物。通常完全哺喂母乳的妈妈若不过度进食并注意脂肪含量不要过高,并不容易增加体重建议,月子护理公司建议特别在前几个星期需制造大量乳汁及哺喂频繁时。

    【图文】月子护理公司建议_对素食哺乳妈妈的建议

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    素食者分好几种。原则上若有摄取到动物性蛋白食物来源则素食者喂母乳与一般妈妈无异。例如:虽素食但可接受乳制品及蛋,或有的只接受乳制品。这些食物多少含有动物性蛋白。若饮食中完全没有动物性蛋白来源的话,则可能需要补充品来避免B12的缺乏。B12缺乏症包括手麻、食欲减低、嗜睡、肌肉萎缩、呕吐等。若不愿意接受B12补充品,可建议添加发酵豆制品或在食物中添加酵母。一个研究中提到素食哺乳的妈妈较一般未素食者体内含较少的钙与维D,但不会影响母乳中的钙含量。只要宝宝每天日晒几分钟就可以得到足够的维D。鼓励素食哺乳者多摄取其它含钙丰富的食物。

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